トレーナーさんからの励ましや応援のおかげでやり切ることが出来ました。

悩まれていた内容

体型を少しは気にしながらもきっかけを掴めず、好きな物を好きな時間に食べる乱れた食生活から抜け出せずにいたそうです(･_･;

これまで真面目にカラダと向き合ったことがなく、トレーニングや食事について「３ヶ月」頑張れるのか自信が持てずなかなか一歩を踏み出せずにおられました。

結果

• 体重　６３.２kg　→　５５.５.kg（−７.７kg）
• 体脂肪率　３８.９%　→　３０.４%（−８.５%）
• 体脂肪量　２４.６kg　→　１６.９kg（−７.７kg）
• 筋肉量　２０.８kg　→　２０.９kg（＋０.１kg）
• ウェスト　８４㎝　→　７４㎝（−１０㎝）
• 身体点数　８６点　→　９４点（＋８点）

※身体点数とは i LABOで採用している体組成計「inbody」で体成分を測定する際に算定される数値で、体成分状態を分かりやすく点数化したものです。９０点未満なら弱い、９０点以上は標準、１００点以上は強い、１１０点以上はとても強いに該当します。筋肉が多くなるか、標準まで体脂肪量が調整されれば点数が上がります。

トレーナーから一言

これまで食事制限をした事がないということでしたので、「糖質とは？」「タンパク質とは？」と基本的なオベンキョウから始めました😉

・なぜ糖質を摂りまくっていては痩せないのか？

・なぜタンパク質を取らないと代謝が上がらないのか？

・そもそも今の食事で何gの糖質を摂ってしまっている？タンパク質は何g摂れている？

腑に落ちてしまえば意識はそちらに向かいます😊

少しずつ、痩せる為の食事を身に付けていかれました。

いいリズムが出来てからは、「糖質」と「タンパク質」と「脂質」の３大栄養素に「ビタミン」と「ミネラル」を加えた５大栄養素にまでターゲットを広げより効率よく身体づくりを進めるための食事をご提案しました😉

皆様まずは【糖質】の管理から始めていきますが、この方は『こうしてみたけどこの方がいいかな？』など工夫を多くして下さり理想的な１日の糖質摂取量を早々に物にされたので３ヶ月の中で色々とお伝えすることが出来ました٩( ‘ω’ )و

途中頑張りすぎで体調を崩してしまわれ思うような頻度でのトレーニングが出来ない期間もありました(･_･;

ですがそれも含めての”大成功”であるとお伝えしました😉

もうやれることがないくらい突き詰めて体と向き合った経験は一生モノです🤭

１人では難しい取り組みを可能にするのも、トレーナーと二人三脚・一緒にトレーニングに打ち込む他の会員様との繋がりがあればこそ😌

ダイエットコースの一番の強みですｯ💪

３ヶ月のダイエットコースが終わってからも通常の会員様としてトレーニングを継続されています☺️

まずは３ヶ月、本当にお疲れ様でしたm(._.)m