理論的で丁寧な説明、トレーニング中の励ましのおかげで続けることができました！！

悩まれていた内容

生活習慣はそこまで乱れていないのに体型が気になる。

健康的に痩せる為のポイントが知りたい！！

結果

• 体重　６５.９kg　→　６０.９kg（−５kg）
• 体脂肪率　２６.１%　→　２０.６%（−５.５%）
• 体脂肪量　１７.２kg　→　１２.５kg（−４.７kg）
• 筋肉量　２７.３kg　→　２７.１kg（−０.２kg）

• ウェスト　８７㎝　→　８０㎝（−７㎝）
• 身体点数　９０点　→　９４点（＋４点）

※身体点数とは i LABOで採用している体組成計「inbody」で体成分を測定する際に算定される数値で、体成分状態を分かりやすく点数化したものです。９０点未満なら弱い、９０点以上は標準、１００点以上は強い、１１０点以上はとても強いに該当します。筋肉が多くなるか、標準まで体脂肪量が調整されれば点数が上がります。

トレーナーから一言

サラダを積極的に食べる、ペットボトルのジュースや清涼飲料水（お砂糖たっぷりで良くありません）は控えている、ハムやベーコンなどの加工肉（添加物たっぷりで良くありません）も控えている、夕食はなるべく２０：００までに済ませるようにしている、タバコは吸わない、睡眠時間は確保している。。。。

↑初回トレーニング時にご記入いただいたカウンセリングシートの一部です。

一見、問題なさそうに見えますね。

誰もが知っている避けるべき、取り入れるべき生活習慣を『やれる範囲で気をつけている』と。

で・す・が！出来ている日の割合はというと、実際のところ半分以下^^;　これがコーススタート後、日々の生活習慣や糖質摂取量のチェックから見えてきた事実でした。

知っていて、やれる範囲でやってるから自分は大丈夫と思っていても意外とそこまでやれてないことってよく有ります(^_^;)

まずは生活習慣の見直し！！これは基本ですね٩( ‘ω’ )و

そして新しい習慣も身につけて頂きました。

これまで「朝ごはんはしっかり食べている」との事でしたが朝ごはんを酵素ドリンクに置き換えて頂きました。

一日二食生活のスタートです。

意外と大丈夫、どころか体調もかなり良くなったとのこと♪

食べ物が入って来ない時間＝『食べた物の処理をしなくていい時間』です。この間にガンガン代謝が進むという訳ですﾈ♪♪

この辺りのお話はカウンセリングで(´ー｀)

一回の食事量を少なくして一日の総摂取カロリーを抑える、、、、

これはカロリー計算の考え方。これで皆さん失敗します^^;

大事なのはカロリー計算ではなかったんですね♪

脂質を燃やして活動する時間を確保することが『痩せ体質』への第一歩！！

見事にほぼ脂肪のみでの減量に成功されました٩( ‘ω’ )و