ミトコンドリアの活性方法

ミトコンドリアが唯一の脂肪を燃やす器官である事は以前のブログでお伝えしました。

今回はその活性方法を見ていきましょう！

まず、ミトコンドリは年齢が40歳を過ぎると機能も数も減少します。

40歳を過ぎると痩せにくくなるのはこのせいなんですね😅

 

ミトコンドリアの活性には

①細胞便秘を改善する

②筋肉量を増やす

③活性酸素を除去する

です。

１つずつ詳しく説明します！

 

①細胞便秘を改善する

細胞便秘とは細胞膜も細胞内も汚れている状態のことを言います。コレステロールやトランス脂肪酸などによりドロドロ状態になっているとミトコンドリアが正常に働けなくなります。

→ファスティングを行うことで改善できます

ファスティングの詳しい説明はこちら

 

②筋肉量を増やす

全身のミトコンドリアの８０％は筋肉内に存在します

特に有酸素運動を行い赤筋を増やすことが大切です！

 

③活性酸素を除去する

ミトコンドリアがエネルギーを作り出す際の副産物として発生する活性酸素を除去することでミトコンドリアの働きを活性化させます。

抗酸化作用の成分を含む食べ物を摂ると良いです

（例　キウイやトマトなどのビタミンC、大豆やナッツ類に多いビタミンEなど）

 

ミトコンドリアを活性させて脂肪を燃やしましょう！！