(３ヶ月目）

皆さんトレーニングしてますか？

夏ももうすぐしたら終わりますね、、、、

今年も暑かったですね💦

今回は３ヶ月目についてですが、２月からアイラボにて100日チャレンジが始まりそれに参加して会員さんと一緒にトレーニングも頑張りました❗️

今回は自分が朝、昼を白ごはんからオートミールに変えた際の色々やってみてのおすすめをお伝えできればなと思っています🍚

(とりえず簡単でかつ美味しい)

材料：・オートミール 50g 　・キムチ 好きなだけ　・卵１個　・ほんだし 少々

・水オートミールが浸かるぐらい

①耐熱容器にオートミール、水を入れる

②ほんだし・卵・キムチを入れ混ぜる

③電子レンジにて500W〜600Wで1分30秒加熱する

④加熱後もう一度混ぜ直してまた30秒加熱する

⑤以上で完成ですが、もう少しおいしく食べたい方はマヨネーズを少量入れると美味しいです！

基本水に浸し加熱すれば食べやすくなるのでカレーと一緒に食べるものオススメです🍛

私はこれでオートミールを無理なく食べることができました🍴

ぜひ、試してみてください🙇‍♂️ わからないことがあれば聞いてください♪

これは３ヶ月目の写真になります（100日チャレンジ参加時の写真です）