新しいトレーニングを求めて②

〜スクワット編〜

前回のブログでアップさせていただいた続きになります。

今回も

https://30bodies.com

30bodiesさんでお世話になりました。峯岸先生いつもありがとうございます。

 

スクワットは主に下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。

まずはフォームの構築。

これがとても難しいんです！

足首、股関節、胸椎、肩関節など、どこかの部位に可動域（動く範囲）の制限があると、フォームが崩れ、効果が薄く怪我に繋がる可能性があります。

 

フォームがきっちり構築できると、スクワットには下半身を鍛えるだけではなく、重量を担ぐことにより体幹の安定にもつながり、

結果として全身の筋力向上につながります。

 

今回もきっちりと筋肉痛をいただきました（笑）

いつも会員の皆様に言っているように、階段要注意でした（笑）

 

本気のスクワットを受けてみたい方、ぜひ受けてみて下さい！

お待ちしております😆