UPDATE
新しいトレーニングを求めて
皆様こんにちは！
最近朝晩が涼しくなってきましたがいかがお過ごしですか？
最近の瀬川は、、、
私が持っている資格「NESTA パーソナルフィットネストレーナー」の取得の際にお世話になった先生のパーソナルトレーニングを受けさせてもらって勉強しています！
こちらのジムの峯岸 毅先生にトレーニングを教わってます。
テーマは
「アスリートにおけるBIG3」です。
BIG3とは「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス 」の事を指します。
この3つのトレーニングは、大きな筋肉を使う為効果は絶大です。
しかし、高重量を扱う為リスクも伴うので、しっかりとした知識も必要になってきます。
まずは、基礎の基礎。
身体の使い方から教わりました。
各関節を上手に使うこと。
この一つ一つを丁寧に行うことが、トレーニングをするうえでとても重要なります。
基礎の基礎の段階の地味なトレーニングですが、狙った筋肉にビシビシと刺激が入ってきます。
筋肉痛になりました（笑）
重りを目の前にするとどうしても担ぎたくなりますが←（僕だけですか？笑笑）
雑なフォームや雑な力の入れ方ではトレーニングの効果は薄く、疲労が溜まり怪我にもつながります。
トレーニングの本質は、「効率的かつ効果的に狙った筋肉に刺激を与えることができるか」
その為の基礎の基礎です。
もちろん自重トレーニングでも基礎は大切です。
アイラボでは、この基礎の部分を大切にご指導させていただいております。
ぜひ、トレーナーに「こんなレーニングがしたい！」「この場所はどうやって鍛えるの？」などなど
ホグレル中にでもたくさん質問してみて下さい！
喜んでお応えさせていただきます😃