免疫力を高める！！〜アイラボ的ウイルス対策、出来ることを淡々と〜
２／２３（日）琵琶湖レイクサイドハーフマラソンを走るはずでしたが、、、
３／１（日）丹波篠山ABCマラソンを走るはずでしたが、、、
ことごとく中止にｯ\( ﾟдﾟ)ノ
コロナウィルス、事態の終息が一刻も早く訪れますよういつも以上に体調管理に気をつけて参りましょう！！
出来ることを淡々と。。。。
マスクをして外出を控えることだけが「出来ること」じゃないです。
早めに寝る、体を温める、手洗いうがいと手指の消毒、この辺はよく聞くお話かと思います。
i LABO的、テキメンなやつをお伝えしましょう。
『体が消耗する物を食べない』これはあんまり聞かないでしょ？
普段からこう言ったものを避けていない方にとってはほんとにてきめん。是非お試しを。
もうファスティングを経験された方はピンと来ていただいていますでしょうか、『NG食品』ですね。精製された（純度の高い）お砂糖や炭水化物、食品添加物や揚げ物などの油等々これらは普段から避けるべき物、食べるのはほんとに食べたい時だけです。
２月の健康ニュースにも書かせていただきましたが、こう言ったものを摂っていると体の感覚がぼやけてきますし、すごく体が消耗します( ；´Д｀)免疫力も下がっちゃいます。
後は、そもそもの食事量！！食べ過ぎないということですね、必要以上の消化はいいことなしです。「腹八分目でよく噛んで」は健康の基本だったりする訳です。
開催できればですが^_^;この辺の話は今月２８日の健康セミナーでも聞けますのでここでは勿体ぶっておきます。。。
「ファスティングをする気はないんやけど」という方もどうぞおいでください(´∀｀*)
体力をつけたいなら、若々しくありたいなら、痩せたいなら、
ジムに通っている方なら聞いておいた方がいい、というか必須の話です。
そしてもちろん、運動もですね。代謝をあげて免疫力up!! は言わずもがなです。お子さんの学校がお休みになったりといよいよ大ごとになって参りましたが、活動量がなるべく減らないように。。。。
丹波篠山ABCはアイラボ会員様も何人か参加される予定なところ非常に残念でした。。。「完走」へ向けての対策も万全だったので楽しみでしたが仕方ありませんね（^_^;）
また来年、大会は開催されることでしょう。一緒に出ませんか？
準備期間が１年あれば余裕ですﾖ♪( ´θ｀)ノ
さてさて、立て続きの大会中止で気持ちの収まりが悪いので（笑）
琵琶湖ハーフマラソンのはずだった日に琵琶湖に行ってきました。
この日は１週間のファスティングを終えての通常の食事解禁日٩( ‘ω’ )و
悪いものが出たタイミングで良い物を入れてやる、これで身体に元気がみなぎるわけです♪
親子丼の名店、焼きサバそうめん、うなぎの蒲焼、、、
滋賀って美味しい、良い物いっぱいなんですね。「焼きサバそうめん」？初めて知りましたが興をそそられましたので今回のご飯のメインに設定しました♪( ´θ｀)ノ
美味しいご飯をいただくにはコンディションが大事ですね。
せっかくなんで走りました（笑）
↓琵琶湖大橋です
この日は青空が気持ちよくランニング日和でしたが後の予定がつかえていたので距離は控えめ^_^;
お腹が空く程度には走りました。
琵琶湖大橋と私。
さて、今回のメインイベント焼きサバそうめんの「翼果楼」さん目指して長浜まで、小一時間車を走らせまして、、、
なんと売り切れ٩(・Д・)ノ
甘辛い醤油ベースのお出汁の香りに、食べれないとなると余計に食欲を掻き立てられました（´д` ;）
第２候補の親子丼「鳥喜多」さんまでは徒歩２分。
夜の部まで時間がありましたので少し甘い物をいただくことに♪
ファスティング明けに甘い物？言ってることが違うとお思いですか？
いえいえ、モチベーションを上げる為のご褒美、大事です。ほんとに食べたい時は「食べてよし」です！！その分また頑張れるとしたらプラスしかないですよね( ´θ｀)ノ
あ、でもちゃんと選ぶことをお勧めします。
キカイで大量に作られた白砂糖のお菓子、
カロリー０の人工甘味料のお菓子、、、は、あきません(-_-)
僕もカロリー計算にハマっていた時期、人工甘味料には随分とお世話になりました。◯ルロース、ス◯ラロース、アセスルファム◯、パッケージの裏面、原材料の表示を見てみて下さい。健康的なイメージが売りの食品ほどバンバン入ってますね。あんだけ甘くてカロリー０なんて最高って思ってました。
でもですﾖ、ある時カロリー０ってなんでか調べてみたんです。
人の体で分解できないんですね。分解されないから吸収されないと。だからカロリー０。そのままケツから出ていくと思いますか？
素通りしないんですね。まあまあ怖くないですか？なんとか出すために多くの腸内細菌が犠牲になります。腸内環境大荒れですﾈ。腸内環境が荒れるということはせっかくの栄養も吸収率が悪くなりますね。腸は身体作りの上でとても大事な「ホルモン」の産生にも深く関わっています。ダイエットの効率もガタ落ちです\｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟノ
甘い物を食べるならちゃんとお砂糖で！！
それも丁寧に作られた質の良いやつ♩
こんなやつとか↓
きんつば♪
自然の甘みが凝縮されてる感じ･:*+.\(( °ω° ))/.:+
こんなやつとか↓
竹炭ソフト。デトックス効果があるんだとか。ダメ押しですな٩( ‘ω’ )و味は濃厚バニラ
こんなやつとか↓
シソ、海苔、梅などなど焼き立てのおかき(*´ー｀*)
こんなやつとか↓
『無添加』の文字が光ってますね:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:牛肉の旨味もバッチリ詰まってました♪
もっと食べましたが（爆）写真の取りすぎで電池がなくなりました^^;
お菓子もご飯も、口にしたものは全て自分の血肉に替えるんだという度量を持って食べませんか\ (´∀｀=)ノ
食べられる側の気持ちになって
雑に食べられたんじゃたまったもんじゃないです。
そうも言ってられない忙しいあなたはトリプルカッターでしょうか。
便利なものがあるんですﾖ、こういうのを上手に使うのも賢い選択かと思います。
これからの時期持っておくと助かる方は多そうですね(^^;;
僕は頼りませんが( *｀ω´)
ファスティングから通常の食事に戻って１週間後、体組成計に乗ってみるとファスティング終了時よりもさらに体脂肪率が下がっていました(´∀｀*)ノ食べてるのに下がるんですね、なぜこうなるか興味のある方は聞いて下さい。
ファスティングというやつを覚えて３ヶ月、『食べる』ことについてより考える様になりました。
考えて食べれる様になると、トレーニングの効果も出やすいんです。
トレーニングの習慣が出来てきたら、食事にも気を使ってみませんか♪( ´θ｀)ノ
そしてそして、i LABOでは『小・中学生の運動環境を守ろう委員会（仮）』を発足しました。期間限定で全時間帯ではありませんが、当日にお問い合わせをいただいて空いていれば、小・中学生限定でアイトレ、リラトレ共に無料でトレーニングに参加していただけるものとします٩( ‘ω’ )و
会員様のお子様じゃなくてもOKですﾖ。
参加可能クラスは、、、
午前・・・９：３０〜、１０：３０〜、１１：３０〜のリラトレ １０：００〜、１１：００〜、１２：００〜のアイトレ
午後・・・１６：００〜、１７：００〜のリラトレ、１５：３０〜、１６：３０〜のアイトレです。
お電話でお問い合わせの上でのご参加をよろしくお願いします。
お母様方のトレーニングも少しは休まずに済む様になれば幸いです。
事態の収束までくれぐれもお体にお気をつけ下さいませ。。。。
皆様、良いfitnessと、良い食事を(´-`)ノ